5 Minute Plank Abs Challenge

फळी तो आपल्या कमरेचा घेर कोरीव नक्षीकाम मदत आणि आपल्या पवित्रा सुधारण्यासाठी मार्कोव्ह शक्ती बनवतो कारण आपण आपल्या कोर करू शकता सर्वोत्तम व्यायाम आहे. आणि आपण प्रयत्न फळी प्रकारावर अवलंबून, आपण आपल्या पाठ, हात, खांदे, glutes, आणि hamstrings गुंतवू शकतात. विजय!

मोफत अनुप्रयोग, घरी सराव. कोणत्याही व्यायामशाळा उपकरणे आवश्यक!

वैशिष्ट्ये

- घरी रेल्वे नाही - व्यायामशाळा उपकरणे आवश्यक!

- संपूर्ण इतिहास आणि चार्ट - आपल्या प्रगतीचा मागोवा

- अनेक कार्यक्रम - सुरुवातीला आणि दिग्गजांना दोन्ही

- दैनिक स्मरणपत्र गजर जेणेकरून आपण एक workout कधीही चुकवू नका

- त्यामुळे तो आपल्या गरजा फिट सोपे प्रत्येक workout सानुकूल करण्यासाठी

- सानुकूल ध्वनी, ब्रेक वेळ, मालिका संख्या .... मुळात सर्वकाही!

- सुंदर संवाद, आधुनिक साहित्य रचना

- Google फिट सह कनेक्ट

- सतत विकास - आपण कोणत्याही वैशिष्ट्य इच्छा असेल तर कृपया आम्हाला अभिप्राय पाठवा आणि आम्ही ते अंमलबजावणी करू!

सराव : फळ्या अनेक वेळा प्रत्येक दिवस सुरू करा, स्थान थोडा वेळ प्रत्येक वेळी ठेवण्यासाठी प्रयत्न.

शरीर-वजन वापरा व्यायाम: फळी कोणीच आपल्या कोर शक्ती सुधारणा होईल.

स्क्वॅट आणि पारितोषिके: या विशिष्ट लिफ्ट मध्ये जे निरोगी आहेत अगं फळ्या हरकत नाही आढळल्या आहेत.

तो धरून ठेवा

आपण एक नियमित फळी करू अद्याप कोर शक्ती नसेल तर, आपण एक भ्रष्टाचारी-गुडघा फळी करत द्वारे ते तयार करू शकता. आपण सहजपणे दोन मिनिटांपेक्षा अधिक एक फळी धारण करू शकता, तर तुम्ही या सु चढ शकता.

मार्ग आपल्या फळी वेळ सुधारण्यासाठी

आता आपण फळी धारण करू शकता, अधिक लवचिक आपल्या पाठीच्या दुखापतीमुळे त्रस्त असेल, आणि आपण त्यांना बंद चरबीचा होम करावा एकदा चांगले आपल्या abs दिसेल. यापुढे फळी वेळा या टिपा अनुसरण करा.